様々な身体に良い成分を知る~身体に良い成分を摂取していこう~

便秘の改善

便秘は早く解消したい

便秘は辛いですよね。慢性的な便秘症の方は10日もでない人もいると思います。実際私がそうでした。慣れてくると1週間くらいは全然平気で、「あれ、そういえば出てない」と気づいた時には10日たってるとか。でもそれくらいでないと気持ち悪くなってくるんです。そして今すぐにだしてすっきりしたくなります。焦ってヨーグルトやプルーン、食物繊維をとっても解消できません。どれも即効性はなく、続けることで腸内環境を改善してくれるものだからです。仕方なく薬に頼ってしまうわけですが、できれば薬を飲まないで解消したいですよね。便秘解消で、即効性のあるものは何でしょうか。私の場合は水分と果物、食物繊維たっぷりのシリアルでした。普段の食事に取り入れているだけなので、お金もかかりません。

基本は毎日の食生活改善

たっぷりの水分と、大量のリンゴやバナナ、食物繊維たっぷりのシリアルで一時的には解消されます。自分に合う即効性のある食品を見つけておくことは、とても意味があると思います。ただ毎日行うには無理がありますから、食事の改善で便秘解消したいですね。食物繊維に乳酸菌、発酵食品など便秘に効く食品はたくさんあります。これを続けていくことが何より大事だと思います。脂っこいもの、刺激があるものは少なくして、なるべく体にいいものを摂取したいですね。それと水分をしっかりとること。自分が1日でどのくらい水分摂取しているかわかっていますか。計ってみると、案外少ないことに驚くと思います。1リットル以上摂取するようにしましょうね。食生活を改善していき、それでも出ないときは即効性のある食品で解消しましょう。けれど食生活の改善はずっと続けましょう。腸内環境は必ずよくなり、すっきりとした生活がおくれますよ。